Прикладная женская самооборона

FightFox

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

 

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений (любых, а не только представленных на сайте), необходимо проконсультироваться с врачом. Знание особенностей и слабых мест своего организма сделает тренировку более продуктивной и минимизирует риск получения травмы.

 

Вне зависимости от того, есть ли у вас какие-либо заболевания или вы совершенно здоровы, во время занятий следует соблюдать несколько простых правил:

 

  1. Тренировка не должна приносить боль или плохое самочувствие, будь то острая боль в мышцах или головокружение. Сделайте паузу и отдохните или прекратите занятие.

 

    2. Не кушайте минимум за час до и после тренировки.  НО! В день тренировки нужно обязательно кушать, особенно, если тренировка интенсивная. В первую очередь, это касается поклонниц разных диет. Девушки, лучше больше двигайтесь! Будете стройными, подтянутыми, и всякие вкусняхи не будут для вас запретным плодом.

 

    3. Делайте разминку и заминку.

 

    4. Давайте своему организму время на восстановление. В ежедневных 10-минутных тренировках нет ничего плохого, а вот после интенсивного занятия необходимо 24-48 часов на отдых (в зависимости от интенсивности занятий и вашей натренированности). Желательно раз в неделю баловать себя  массажем или горячей ванной с морской солью (а лучше походом в баньку).

 

    5. Если плохо себя чувствуете: на грани простуды, головная боль или была бессонная ночь, лучше устройте себе внеплановый выходной. Не насилуйте свой организм. Он вам это не простит.

 

Назад...

 

© 2015-2019 Все права защищены. Любое копирование информации с сайта допускается только при наличии активной ссылки