+7 (919) 779-18-90

+7 (985) 424-06-66

с 10.00  до  22.00

Клуб женской самообороны

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

 

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений (любых, а не только представленных на сайте), необходимо проконсультироваться с врачом. Знание особенностей и слабых мест своего организма сделает тренировку более продуктивной и минимизирует риск получения травмы.

 

Вне зависимости от того, есть ли у вас какие-либо заболевания или вы совершенно здоровы, во время занятий следует соблюдать несколько простых правил:

 

  1. Тренировка не должна приносить боль или плохое самочувствие, будь то острая боль в мышцах или головокружение. Сделайте паузу и отдохните или прекратите занятие.

 

    2. Не кушайте минимум за час до и после тренировки.  НО! В день тренировки нужно обязательно кушать, особенно, если тренировка интенсивная. В первую очередь, это касается поклонниц разных диет. Девушки, лучше больше двигайтесь! Будете стройными, подтянутыми, и всякие вкусняхи не будут для вас запретным плодом.

 

    3. Делайте разминку и заминку.

 

    4. Давайте своему организму время на восстановление. В ежедневных 10-минутных тренировках нет ничего плохого, а вот после интенсивного занятия необходимо 24-48 часов на отдых (в зависимости от интенсивности занятий и вашей натренированности). Желательно раз в неделю баловать себя  массажем или горячей ванной с морской солью (а лучше походом в баньку).

 

    5. Если плохо себя чувствуете: на грани простуды, головная боль или была бессонная ночь, лучше устройте себе внеплановый выходной. Не насилуйте свой организм. Он вам это не простит.

 

Назад...

Адрес Как нас найти
м. Таганская ул. Таганская 40 стр.1а Таганский центр боевых искусств FightFox

© 2015-2018 Все права защищены. Любое копирование информации с сайта допускается только при наличии активной ссылки